> Перейти на ГЛАВНУЮ

Упражнения Кегеля после родов

Опубликовано: 15.10.2018

Но если роды были сложными, и женщина получила какиелибо серьезные травмы или ей были наложены швы в районе промежности, то придется отказаться даже от столь незначительных физических нагрузок.

Если заживление ран проходит успешно, то к занятиям разрешается приступить через две недели после рождения ребеночка. Желательно предварительно проконсультироваться с гинекологом. Также следует помнить, что помимо травм, полученных во время родов, существуют и прочие противопоказания для гимнастики. Не рекомендуется делать упражнения при наличии серьезных нарушений в функционировании сердечнососудистой системы, воспалительных заболеваний половых органов, онкологии, а также интенсивных кровотечений. Когда можно делать планку после родов. Упражнения после родов. Когда можно заниматься спортом после родов. Упражнения для живота после родов. Когда после родов можно крутить хулахуп. Многим новоиспеченным мамочкам может показаться, что подобные занятия абсолютно не требуются для восстановления организма. Но если регулярно тренировать мышцы влагалища, то удастся избавиться от таких проблем, как недержание мочи, растяжение тканей, опущение внутренних органов. А половая близость станет разнообразнее и ярче для обоих партнеров, так как напряжение влагалищных мышц делает оргазм более длительным и сильным. Именно поэтому упражнения. Кегеля рекомендуется выполнять не только в послеродовой период, а и в повседневной жизни. Конечно же, не следует думать, что подобная гимнастика дается просто. Возможно, первые несколько дней ничего не будет получаться, но не нужно отчаиваться и прекращать занятия. Начинать лучше всего с самого простого упражнения, которое подготовит мышцы промежности к более сложным техникам. Сложно поверить, но первую тренировку необходимо начинать в туалете.

Во время мочеиспускания нужно периодически останавливать поток жидкости на несколько секунд, а затем возобновлять. Это поможет научиться лучше контролировать мышцы влагалища. Когда техника будет освоена, следует увеличивать время задержки струи до пятнадцати секунд, а если и это не доставляет никаких сложностей, то можно приступать к изучению следующего упражнения. Необходимо удобно разместиться на полу или жестком матрасе, подложив под ягодицы маленькую подушечку. Нужно резко напрячь мышцы влагалища и буквально сразу же расслабить. Может показаться, что никаких изменений не происходит, но спустя две недели тренировок результат будет заметен. Регулировать силу сжиманий и их скорость нужно в зависимости от собственных ощущений. Следующая техника отличается от предыдущей только тем, что мышцы необходимо напрягать и задерживаться в таком положении на несколько секунд, а лучше минут. Рекомендуется делать пятнадцать повторений за одно занятие.

Почувствовать, насколько окрепли мышцы, можно во время полового акта. Для этого нужно попытаться сжать член партнера на несколько секунд. Если же пара не спешит возвращаться к занятиям сексом в ближайшие дни после родов, то можно поэкспериментировать с интимными игрушками. Чтобы правильно выполнить последнее упражнение, придется очень постараться. Как известно, влагалище представляет собой своеобразную трубку, которая состоит из мышечных волокон, поэтому следует научиться задействовать их отдельно друг от друга. Рекомендуется удобно лечь и постепенно сжимать и расслаблять каждый ярус, медленно перемещаясь вверх. Следует помнить, что во время занятий не нужно напрягать мышцы живота, втягивать его и даже задерживать дыхание. Все тело за исключением тазовой области должно быть максимально расслаблено. Рекомендуется прибегать к перечисленным выше техникам и при желании чихнуть или закашлять, так как это поможет избежать непроизвольного мочеиспускания, от которого страдают многие женщины после родов. Кофе при беременности. Упражнения для беременных. Питание после родов. Как спать во время беременности. Как посчитать срок беременности. Беременность и работа. Анализы при беременности. Упражнения для зачатия. Занятия после родов. Восстановление после родов, упражнения. Упражнения после родов видео.

Физические упражнения после родов.

Упражнения для восстановления после родов. Упражнения после родов. Планирование беременности.

Тест на беременность. Первые признаки беременности. Беременность на ранних сроках.

Боли при беременности. Лечение при беременности. Что можно во время беременности. Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите чтобы сообщить об этом редакции. Онлайн тест на беременность. Музыка для беременных. Рассчитать срок беременности.

Рассчитать календарь овуляции.

Рассчитать дату родов.

Для того чтобы оставлять комментарии, необходимо Зарегистрироваться