> Перейти на ГЛАВНУЮ Почему осенью стоит поменять пищевые привычкиОпубликовано: 29.12.2015
Этот пример, характерен, когда человек западный переезжает жить на. Восток или наоборот и полностью меняет рацион в силу необходимости и отсутствия любимых продуктов. Этому существует доказательство в виде научного эксперимента, проведенного в. США на фруктовых мухах. В начале им давали на выбор привычную еду и незнакомую. Мухи, естественно, ели привычную еду. После им давали только незнакомую еду, которую они не хотели есть в начале, но за неимением ничего другого, постепенно начинали потреблять новую, доселне изведанную пищу, причем в очень короткие сроки. За этим стоят химические процессы, протекающие в организме, которые способствуют притуплению реакции отторжения и формированию новой привычки. С человеком происходит тоже самое. Мы привыкли полагать, что мы едим определенную еду потому что она нам нравится, но более аккуратным заявлением будет то, что мы едим определенную еду, потому что мы делаем это регулярно, то есть мы сформировали привычку.
Стеоретической частью мы разобрались, а как это внедрить на практике. Как начать есть ненавистные овощи, вместо привычного куска мяса или фрукты вместо десерта. Как долго можно себя насиловать. Ответ пока не выработается новая привычка, на начальном этапе, потомпривычка должна быть закреплена ипродолжена. Вопределённый момент это станет частью рутины и мыслей о продуктах любимых в прошлом, возникать не будет.
Все шаги по формированию новой привычкиописаныв статье. Как поменять привычки. Самым эффективным советом, на мой взгляд, является терпение к себе и процессу. Шаги кцелидолжны быть маленькими и не напрягающими, тогда достижение поставленного результата будет гарантировано. Не нужно ставить себе сроки исполнения. Слушайте свое тело, двигайтесь кцели медленно, терпеливо регулируя и корректируя процесс. В процессе изменения вкусовых пристрастий самым действенным решение является следующая методика.
Откажитесь от всех вредных продуктов, от которых для вас не составляет труда отказаться сделайте список. Сюда входят сахар исахаросодержащие продукты, соль, хлеб и иже с ними, кофеиносодержащие продукты, вредные жиры, всеискусственныеподсластителии продукты с ними читайте статью. Почему мы набираем лишний вес. Не нужно бросаться в экстрим, подойдите с умом к поставленной задаче. Перечень естественно очень общий и не полный. Каждый более ли менее знает, какие продукты вредны и какие из них не будет составлять труда исключить из рациона именно для вас. Оставьте несколько вредных продуктов в рационе, без которых жизнь, заметьте, пока не мила. Но старайтесь искать им более здоровые замены. Например, вместо молочного шоколада, ешьте черный и желательно без сахара. Сахар не только способствует набору веса, но и является крайне наркотическим веществом. Вместо белого хлеба цельно зерновой, ну и т. Старайтесь урезать порциипоглощаемых вредных продуктов. |
