> Перейти на ГЛАВНУЮ 10 способов обманут тело, когда плохоОпубликовано: 21.3.2016
Если вы можете изменить ситуацию, сделайте это для сохранения собственного спокойствия. Если вы способны контролировать свои мысли, вы на полпути к победе. Как сохранять спокойствие. Верьте в себя и в свою способность добиваться поставленных целей.
Помните о том, что даже после самой тёмной ночи наступает рассвет.
Прежде всего, не поддавайтесь панике. Какой бы трудной и стрессовой ни была ситуация, она не будет длиться вечно, и вы сможете её преодолеть.  Перестаньте думать о плохом и мыслить негативно, и забудьте о таких мыслях, как это невозможно, я не смогу справиться с таким количеством работы, я ни на что не способен и т. д подобными умозаключениями вы только увеличите свой стресс и всё усложните. Постарайтесь увидеть положительные моменты. Поверьте, этот способ очень эффективен возьмите паузу, глубоко и медленно дышите и считайте до или до тех пор, пока вы не успокоитесь. Это поможет вам не натворить ошибок и не наговорить лишнего всего того, о чём впоследствии вы можете пожалеть. Как сохранить спокойствие. Тренируйте медленное и глубокое дыханиетогда, когда вы чувствуете себя комфортно и расслабленно, чтобы вы могли автоматически прибегнуть к нему в стрессовой или любой другой ситуации, когда вы нервничаете. Вдохните воздух, удерживайте его в течение секунд и затем медленно выдохните. Обратите внимание на то, как в вашем теле при этом снижается напряжение.
Представьте себе тот день, когда на вас накричал ваш начальник. Сосчитайте до дышите медленно и глубоко.
Когда вы сможете расслабиться, вы увидите ситуацию с другой стороны.
Вы уже не будете думать о том, как сильно вы ненавидите своего шефа. У моего начальника сегодня был трудный день, такое бывает со всеми. Когда мы оказывается в ситуации, которая вызывает у нас дискомфорт или заставляет нервничать и волноваться, то хороший способ успокоиться выйти подышать свежим воздухом, отключиться. Если вам повезёт и погода будет солнечной успокоиться будет ещё легче. Ещё один способ успокоиться и снизить пульс умыться холодной водой. Также для снятия напряжения вы можете использовать различные предметы, например, анти стрессовые мячики. Это специальные анти стрессовые игрушки они помещаются в руке, и когда мы их сжимаем, снижается напряжение. Они способствуют высвобождению адреналина, накапливающегося в стрессовых ситуациях, и одновременно помогают улучшить наше настроение. Нельзя забывать и о пользе музыки, когда мы напряжены или нервничаем. Побеждайте стресс, слушая музыку. Когда вы напряжены и хотите успокоиться. Вы пробовали представить образы, которые вас расслабляют. Какие пейзажи больше всего ассоциируются у вас со спокойствием и умиро творением. Возможно, это море, шум волн или морского бриза представьте успокаивающую вас картину. Попробуйте подумать о чёмто приятном, бес проблемном например, о предстоящем отпуске. Зайдите в интернет, поищите фотографии места, куда вы отправитесь, или начните читать интересную книгу или вспомните о какойлибо приятной ситуации, которая произошла с вами недавно. Каждый человек это целый отдельный мир, поэтому каждого из нас могут успокоить или расслабить совершенно разные вещи. Не спешите, изучите себя, узнайте, что лучше всего работает в вашем случае, и в трудные или стрессовые моменты вам останется только визуализировать нужное изображение способов сохранить спокойствие представьте пейзажи, которые вас расслабляют. Если вы видите, что ситуация вас настолько злит и нервирует, что вы уже готовы взорваться и никак не можете успокоиться, постарайтесь быть объективным. Посмотрите на ситуацию со стороны, как будто всё это вас не касается и происходит с другим человеком. Ваше отношение поменялось или нет. Если этот человек попросит вашего совета, что вы ему порекомен дуете. Уверяю вас, что когда мы эмоционально не вовлечены в события, мы способны действовать лучше, разумнее. Также вы можете посоветоваться с кемто, кому вы доверяете вам помогут указать на возможные последствия того или иного решения и подобрать наиболее подходящий вариант действий. Человек, которого не касается данная проблема, поможет вам сохранить спокойствие и посмотреть на ситуацию со стороны, объективно. Также очень вероятно, что он подскажет вам как решить вопрос наилучшим образом и найдёт ответ, который вы не можете увидеть изза зашкаливающих эмоций. Здоровое питание очень важно еда влияет не только на наше тело, но и на настроение. Узнайте, какие продукты полезны для вашего мозга. Некоторые люди, чтобы успокоиться, начинают пить кофе или хватаются за сигарету, думая, что это поможет. Однако это ошибочное мнение. Ещё одна ошибка поглощение в огромных количествах мучного и сладкого, а также добавление большого количества сахара в еду. Не только кофе, но и любой другой напиток, содержащий кофеин, делает нас ещё более нервозными. |
