| > Перейти на ГЛАВНУЮ Здоровье человека зависит от рациона питанияОпубликовано: 15.9.2018
 Про кальций: характерной особенностью кальция является то, что наиболее полное его усвоение происходит ночью и утром, поэтому следует уделять особое внимание своему завтраку и ужину, именно этот прием пищи должен быть богат кальций содержащими продуктами. Кроме того, витамин способствует более активному усвоению кальция, а богатым источником этого витамина является печень морских рыб. Еще один важный момент в питании людей юношеского возраста это то, что в этот период происходит окончательное созревание репродуктивной системы и чтобы создать благоприятные условия для этого процесса, необходимо обогащать свое меню определенными продуктами. В частности, юношам рекомендуется отдавать предпочтение море продуктам, содержащим цинк, незаменимый для предстательной железы. Девушкам желательно включить в рацион различные растительные масла, например, тыквенное, оливковое, льняное, горчичное. Этот период жизни для женщин наиболее благоприятен, чтобы зачать и родить ребенка, поскольку репродуктивная система в этом возрасте находится на пике своего развития. Меню женщин должно быть обогащено витаминами, железом и, в особенности продуктами, содержащими фолиевую кислоту. Рацион должен включать в себя сухофрукты, яблоки, каши из цельного зерна, рыбу семейства лососевых, крайне полезна всяческая зелень.
К сожалению, в этом возрасте у многих людей, а особенно у женщин, начинаются проблемы с лишним весом. В этот период желательно задуматься о сокращении потребляемых углеводов, особенно содержащихся в сладостях. Для мужчин в этом возрасте характерно начало снижения сексуальной активности, пик которой приходится на юношеский возраст. В данный период мужской организм нуждается в таких продуктах, как зеленые овощи, мясо нежирных сортов. Разумеется, возрастное деление в нашей статье довольно условно, многие сорокалетние не спешат вычеркивать себя из категории молодых, однако о потребностях организма думать всетаки нужно с объективных позиций. Этот сложный период в жизни человека требует уже более плотного контроля за тем, что мы едим. В меню женщины сейчас полезно включать больше продуктов, богатых йодом, сократить потребление соли.  Очень полезно хотя бы раз в неделю устраивать разгрузочный, вегетарианский день, также желательно регулярно устраивать рыбные дни. Для мужчин начинается пора, когда необходимо отказаться от пищи, насыщенной животными жирами жареная картошка и жирное мясо к годам приводят к повышенному риску возникновения инфарктов и инсультов. Придерживаясь принципов здорового питания и правильного образа жизни, даже в и более лет ни о каком увядании речи может и не идти, но условно назовем этот период так. Женщины в этом возрасте переживают период менопаузы, после чего становится несколько легче можно переключить свой рацион преимущественно на кисло молочные продукты, периодически не возбраняется употреблять рыбу и мясо раза в неделю. Мужчины в этом возрасте должны следить за артериальным давлением, отказаться от алкоголя, кофе.  В этот период у человека замедляются многие процессы, сейчас крайне важно снабжать организм легкоусвояемыми углеводами для работы мозга, необходимо отказаться от мяса, предпочитать каши из цельного зерна, фрукты. Пожилым рекомендуется больше употреблять различных приправ, пряностей, из напитков предпочитать кисломолочное, травяные чаи. Теги возраст, Рацион питания, , Другие новости по теме. Как мужчине похудеть с помощью диеты. Рациональное питание детей раннего возраста. Рацион питания детей школьного возраста. Что составляет основу здорового питания школьника. Примерное меню ребенка одного года. Правильное питание. Оставить комментарий. |