> Перейти на ГЛАВНУЮ

Как предотвратить весенний авитаминоз: 5 советов

Опубликовано: 17.7.2018

Избежать негативных последствий поможет консультация специалиста и грамотно разработанная диета.

Нередко причины авитаминоза кроются в плохой экологии, регулярных стрессах и в отсутствии времени и сил следить за своим здоровьем. Иногда болезнь возникает изза нарушений в работе желудочно кишечного тракта. Их провоцирует плохое питание и различные отравления. Частый приём антибиотиков и других лекарственных препаратов пагубно отражается на микрофлоре кишечника. Это ведёт к плохому усваиванию минералов, витаминов и вызывает авитаминоз. Повлиять на нехватку витаминов может гастрит, язва, болезни печени, щитовидной и поджелудочной железы. Ослабленный организм предрасположен к заболеванию. Признаки авитаминоза проявляются после операционного вмешательства, у женщин с приходом климакса, у пожилых людей и детей. Заядлые курильщики и любители спиртного быстро разрушают здоровье.

Одним из последствий пагубных привычек является авитаминоз. Учёные выяснили, что курящим людям необходимо в раза больше витамина для нормального функционирования организма, чем тем, кто не обременён вредной привычкой. Но даже если курильщик будет употреблять аскорбиновую кислоту в нужном количестве, она не сможет нормально усвоиться изза постоянной интоксикации никотином всех органов. Проявления авитаминоза диагностируют, взяв у человека кровь на анализ. Заболевание проявляет себя симптомами, которые похожи на признаки многих болезней. Заметив в организме тревожные изменения, запишитесь на приём к врачу и пройдите обследование. Это поможет избежать серьёзных проблем со здоровьем. Дефицит каждого витамина проявляется поразному. Ретинол, или витамин. А, предохраняет органы от воздействия свободных радикалов. Когда его не хватает, у человека повышается восприимчивость ко многим заболеваниям.

Появляется сыпь на коже. Авитаминоз на руках, вызванный отсутствием витамина. А, характеризуется покраснениями на ладонях, которые шелушатся, чешутся и со временем начинают трескаться. Ногти у заболевших людей ломаются, слоятся. Ногтевые пластины изменяют цвет, становятся бугристыми и неровными. А приводит к ухудшению зрения, понижению сопротивляемости организма к вирусам, потере аппетита. Особенно страдают от неё маленькие дети, потому что она ведёт к задержке развития и роста. Токоферол, или витамин. Е, эффективно борется со старением и нормализует обмен веществ. Его недостаток приводит кожные покровы к потере эластичности, ухудшает свёртываем ость крови. У людей, страдающих авитаминозом витамина. Е, на лице возникают гнойные прыщи и угри.

Руки покрываются пигментными пятнами. На это влияет меланин, который продуцируется в большом объёме при нехватке витамина.

В запущенных случаях такой авитаминоз у детей влечёт за собой анемию и потерю веса. У взрослых заболевание приводит к нарушению координации движений и к неполадкам в репродуктивной функции.

Чем опасен авитаминоз витамина. В Он ведёт к проблемам с сердцем и сосудами. Человека постоянно преследует головная боль, одышка и общая слабость. Характерным симптомом является отёчность ног при физической работе.

Особой предрасположенностью к нехватке витамина. В наделены женщины, ожидающие ребёнка, и кормящие мамочки. Поэтому в этот период нужно пристально следить за здоровьем и рассказывать лечащему врачу обо всех тревожных факторах. Отсутствие витамина. В частая причина, по которой появляется авитаминоз на руках. Нежная кожа покрывается дерматитом и чешется. У больных наблюдается потеря аппетита, формируются небольшие язвочки на слизистых оболочках, диагностируется анемия и расстройства нервной системы. При авитаминозе у детей симптомы проблемы очевидны невооружённым глазом, если крохе не хватает витамина. ДУ малышей плохо усваивается кальций. От этого развивается рахит, характеризующийся деформацией костей. Аскорбиновая кислота, или витамин. С, поддерживает функционирование всех органов. Последствия авитаминоза проявляются регулярными простудами, ломкостью сосудов, суставными болями. Длительная нехватка витамина приводит к цинге, опасному заболеванию, которое сопровождается кровоточиво стью дёсен, носовыми и кишечными кровотечениями. С наступлением холодов многих людей преследует постоянная усталость, хандра, сонливость. Волосы тускнеют, ногти становятся ломкими, и на них появляются пятна. В уголках рта и на дёснах возникают трещинки, учащаются простудные заболевания. Эти симптомы указывают на зимний авитаминоз, когда организму не хватает комплекса витаминов. Победить его может правильно организованное питание.

Горячую пищу, содержащую основные группы продуктов, нужно употреблять раза в день. Помимо этого надо устраивать витаминизиро ванные перекусы, состоящие из фруктов и овощей. Зимой полки магазинов пестрят разнообразными плодами. Относитесь к ним с осторожностью. Вне сезона они содержат мало полезных веществ, а иногда не имеют совсем. Избавление от авитаминоза и лечение этой проблемы будет успешным, если регулярно кушать редьку, хурму, пастернак, цитрусовые фрукты, корнеплоды. В зимнее время в них наиболее высокая концентрация ценных веществ. В морозные дни люди испытывают повышенный аппетит. Чтобы быстро утолить голод, некоторые выбирают фастфуд.

Но это совсем не та еда, которая нужна организму для здоровья. Включите в рацион авокадо, немного оливкового масла, различные орехи, сухофрукты, каши. Эти продукты укрепят иммунитет и не допустят авитаминоз на коже. Когда холодно, организм тратит много ресурсов, чтобы согреться. На это уходит влага, которую важно восполнять. Поэтому не забывайте пить л чистой воды в день. Зимой это сложнее сделать, чем весной или летом, но нужно постараться для сохранения здоровья. Желательно ограничить количество сахара в пище. Учёными доказано, что он намного понижает иммунитет. Зимой, когда организм ослаблен, это наиболее опасно.

Попробуйте заменить сахар мёдом, это вкусно и полезно.

При этом необходимо исключить возможность аллергии на продукт пчеловодства. Весенний авитаминоз наблюдается у многих людей. Чтобы его предотвратить, заморозьте летом или осенью овощи и ягоды. Кушайте их регулярно.

Витамины нельзя накопить, они должны ежедневно поступать в организм. Тогда не будет повода интересоваться, как лечить авитаминоз. Чаще гуляйте на улице. В выходные дни отправляйтесь в лес, чтобы насладиться свежим целебным воздухом. Постарайтесь реже ездить в общественном транспорте, больше ходите пешком, это очень полезно. Совершайте небольшие прогулки по вечерам.

Для того чтобы оставлять комментарии, необходимо Зарегистрироваться