> Перейти на ГЛАВНУЮ

Как бегать, чтобы похудеть

Опубликовано: 19.5.2017

Даже если вы будете пробегать всего километров в день, вы получите больше физической нагрузки, чем американцев могут получить , Займемся математикой. Я уверен, что вы слышали о подсчете калорий, которые вы потребляете и расходуете, при сбросе веса, верно. Суть этого подсчета заключается втом, что число потребляемых калорий должно быть меньше числа расходуемых калорий, и тогда вы начнете сбрасывать линий вес. С похудением связано ещемного различных вещей. Пища, которую вы едите, тоже играет немаловажную роль. Но пока мы остановимся на этом несложном подсчете и на похудении. Вы удивитесь, когда узнаете. Техника подсчета очень проста. Давайте, сделаем это прямо сейчас.

Мы знаем, что килограмм жираэто гдето около, калорий. Еще мызнаем, сколько калорий тратит организм на поддержание процессов жизнедеятельности и при беге на дистанцию км. Итак, теперь давайте посмотрим на цифры, связанные со сбросом веса. Расчет потери веса. Потребляемое количество калорий в день для среднестатистического американца. Число калорий, сжигаемых при беге на дистанцию. Калорий, сжигаемые процессами обмена веществ. Подвох заключается в следующем. Если вы будете съедать такое большое количество калорий в деньи пробегать км, искорость вашего основного обмен веществбудет близка к моему показателю тогда вы начнете прибавлять в весе. Потому что вы будете съедать на калорий больше, чем сжигать. Через неделю избыток калорий будет составлять что эквивалентно почти килограмму лишнего веса. Вы будете набирать по кг в неделю, если будете потреблять то же количество калорий, что и среднестатистический американец, и пробегать км в день. Как можно уладить эту проблему. Все программы по сбросу веса имеют ряд схожих черт в них даются рекомендация по поводу того, что есть нужно меньше, упражняться больше или то и другое вместе. А вам что нравиться больше всего. Давайте узнаем, сколько вам необходимо бегать, если вы едите столько же, сколько среднестатистический американец, чтобыхудеть на граммв неделю. Количество потребляемых в день калорий для среднестатистического американца. Количество сжигаемых за км калорий. Калории, затрачиваемые организмом на метаболиче ские процессы калорий калорий за км бега. Влияет ли бег на число сжигаемых калорий. Да, но както не особо, правда. Даже если бегатьна расстояние в два раза больше первоначальной дистанции, вы все равно будете потреблять на калорий больше, чем тратить в день. Ваша прибавка в весе будет составлять грамм в неделю километра. Неплохая утренняя пробежка. Если вы особь мужского пола, весите килограмма, имеете рост можете пробежать км за минут, в таком случае, чтобы сбросить грамм за неделю, вам придется пробегать. ЕЖЕДНЕВНО по километра. И это займет у вас примерно часов в неделю. И в чем суть, спросите вы. У вас нет столько свободно времени, не так ли.

Я знаю, о чем вы думаете. Но я не ем столько калорий, сколько же мне придется бегать в таком случае.

Хороший вопрос, давайте посчитаем. Если вы мужчина лет и хотите держать свой вес под контролем не сбрасывать и не набирать, тогда вам придется придерживаться калорий в день вместо среднестатистических. Давайте еще посчитаем. Количество потребляемых в день калорий. Количество калорий, потраченных на км бега. Калории на метаболиче ские процессы съеденных калорий потраченных на км бега. Дефицит калорий в день составит что будет равно похудению на грамм за неделю.

И снова не то.

Бега на км в день будет недостаточно.

Давайте посмотрим, сколько нужно бежать, чтобы сбросить грамм за неделю калорий километров километров. Это просто в голове не укладывается. Если вы мужчина в возрасте лет и едите рекомендуемое для похудения количество пищи, тогда вам придется пробегать по км. В ДЕНЬ, чтобы сбросить грамм за неделю. Фраза ешьте меньше, двигайтесь больше звучит довольно просто, пока все не доходит до дела. Я ничего не знаю о вас, но забег длинную в км в день и мне не под силу. У вас есть время на это Я вам пожелаю удачи и самообладания, так как бегать чтобы убрать живот, в таком темпе вам придется еще очень долго и ежедневно. Это вовсе не означает, что вы не сможете сбросить вес, еслибегать решите всетаки. Вопрос в том, сможетели вы делать это каждый день на протяжении многих месяцев. Если вам нужно сбросить килограмма, значит вам нужно пробегать по километров в день, дней в неделю на протяжении месяцев, чтобы избавиться от них. Вы хотели знать, будет ли помогать бег удалятьжир на животе, и я собираюсь показать вам как. Вот все, что вам понадобиться делать. Делайте так, чтобы сбрасывать по грамм еженедельно. Число потребляемых калорий в день. Потраченные на бег км калорий калорий с пищей калории на бегкм дефицит калорий дней калорий в кг жира грамм за неделю. А вы хотите сбрасывать по грамм в неделю с помощью бега. Тогда потребляйте калорий в день, а также не забывайте про ежедневный забег на расстояние километра. Вот, что это все значит. Убрать живот и бокавозможно так же, как и ускорить похудение. Благодаря науке вы можете вычислить, сколько калорий нужно есть и на какую дистанцию бегать, чтобы сжечь лишние калории. Обычно в этом месте все рекомендации заканчиваются, и вас оставляют наедине с собой и своими мыслями. Потому что я знаю, что, вероятнее всего, вам нужна будет моя помощь и вы не. Захотите сокращать объем пищи, который вы кушаете особенно, если вы при этом собираетесь тренироваться больше. Имеете достаточно времени, чтобы пробегать по км в день у большинства людей все именно так. В Как же избавиться от лишнего веса, не проводя каждую секундусвоей жизни в беге. О Ваш рацион питания должен основываться на растительной пище, богатой питательными веществами и ограниченным количеством сахара Я предвижу ваши вопросы. Разве растительная диета это нееще одна диета, которая по итогу окажется мало действенной. А я не буду голодать, сидя на такой диете. Нет, нети еще разнет. Я сидел на такой диете и за месяца похудел на килограмма. Я даже ни разу не бегал.

И не считал калории, если вы, конечно, не девушка помешанная на своей фигуре. У вас тоже все получиться. Ешьте столько овощей, сколько вмещается в ваш рот. Это идея может показаться не совсем нормальной на первый взгляд. Но такой подход избавит вас от подсчета калорий и взвешивания каждой порции пищи.

Овощи богаты различными витаминами, минералами и питательными веществами, которые необходимы вашему организму. Они содержат в себе клетчатку.

Для того чтобы оставлять комментарии, необходимо Зарегистрироваться