> Перейти на ГЛАВНУЮ Жизнь рядом с автотрассами ухудшает работу почекОпубликовано: 29.1.2016
По словам самой куртизанки, секрет подобной мистификации состоял вискусстве поднятия ануса. Итак, встаньте прямо, ноги вместе и расслабьтесь. Усилием воли поднимите анус, как будто вы сдерживаете опорожнение кишечника. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении некоторое время от двух секунд доминуты до тех пор, пока ощущения будуткомфортными. Затем расслабьтесь и плавно выдохните. Долгий выдох и излишнее напряжение силой могут вызвать выпадение прямойкишки, варикозное расширение вен илигрыжу у мужчин.
Но не следует преувеличивать опасность организм своевременно отреагирует на ее приближение болевыми ощущениями. Если вы обратите вниманиена предостережение и откорректируете действия, все будет в порядке.
Повторяйте подъем и расслабление анусастолько раз, сколько позволяет ваше самочувствие. Начните с тридцати разза сеанс. Занимайтесь ежедневно утром, вечером или ночью. Постепенно увеличивайте число повторов до трехсот раз, а впоследствии до пятисот. Подобно многим другим упражнениям цигун, эту технику можно выполнять илежа. В отличие от других упражнений, приведенных в книге, я не буду рассказывать подтверждающих историй. Подобно томукак я не осмелился задать своим ученицам столь деликатный вопрос, ни одна из нихне пришла ко мне и не сказала. Сифу, моя вагина стала уже. Поэтому о действенности данного упражнения вампридется судить на основании свидетельства госпожи. Чжао и по записям других мастеров цигун. ГЛАВА ОДИННАДЦАТАЯЗДОРОВЫЙ ЦВЕТ ЛИЦА И СТРОЙНАЯ ФИГУРАЖелание быть красивой инстинкт женщины. Китайская пословица.
ЦВЕТ ЛИЦА, КАК У РЕБЕНКАЦигун сделает вас не только здоровым, но и красивым. Начнем с кожи, ведь онапокрывает примерно тысяч квадратных сантиметров поверхности тела среднего взрослого человека и является тем, чтолюди, глядя на вас, замечают в первую очередь. Время и усилия, затраченныена занятия цигун, компенсирует здороваяи цветущая кожа. К дефектам кожи относятся угри, прыщи, сыпь, морщины, излишняя сухость илижирность. Причина этих неприятностей заключается в дисфункции ткани эпителияи сальных желез.
Недостаточное кровообращение не удаляет продукты распада и неудовлетворительно питаеткожные покровы. Неспособность эндокринных желез производить нужное количество гормонов также оказывает на кожу негативное влияние. Следовательно, наличие здоровой икрасивой кожи обусловливает комплексное оздоровление всего организма. Как и вдругих случаях, местные лечебные процедуры малоэффективны. Пользуясь кремом или пудрой, женщина скрывает недостатки, не устраняя причин. Естественный и здоровый цвет лица позволяет использовать косметику каксредство, подчеркивающее природную красоту. Когда мы занимаемся цигун, ци, илижизненная энергия, последовательно течет по пяти уровням по коже, телу, меридианам, костям и внутренним органам. Поэтому эффект от занятий цигун в первую очередь виден по состоянию кожных покровов. Все мои ученики через несколько месяцев занятий начинали ощущать тепло, а их кожа приобретала здоровый цвет. Дело в том, что, когда поток ци течет покоже, он улучшает кровообращение и кожа очищается от продуктов выделения, ажизненная энергия насыщает эпителий. Для удаления угрей, прыщей и сыпи требуется больше усилий. Поверхностные дефекты исчезнут, когда поток цигармонизирует сальные и другие кожныежелезы.
Еще больше времени потребуетсяна устранение морщин и последствий псориаза, поскольку эти проявления связаны с другими системами организма.
Занятия цигун очищают тело от токсинов. На какоето время ваше дыхание утратит свежесть, а выделение пота и газов усилится. Это произойдет вследствие естественного самоочищения организма. Причин для беспокойства нет, и вскоревы обретете прекрасный цвет лица, аостальные характеристики нормализуются. Почти все упражнения цигун дадут такойэффект. Особенно полезны даоинь, вызванный поток ци и подъем неба. Спомощью последнего упражнения потокци распространяется по всему телу. МАССАЖ ЛИЦАВыполните подъем неба примерно двадцать раз, представляя после каждого исполнения, как под кожей пульсирует поток. Не удивляйтесь, если почувствуете, будто по телу бегают мурашки.
Этиощущения свидетельствуют о наличии потока ци. Если тело после серии упражнений подъемнеба начнет непроизвольно двигаться, наслаждайтесь вызванным потоком ципримерно пять минут. Затем в течениепяти минут медитируйте стоя. Если непроизвольных движений не отмечается, сразу переходите к медитации стоя. Закончив упражнение, выполните массажлица по методу цигун. Массаж, или стимуляция энергетических точек, составная часть цигунтерапии. В отличие от вызванного потока ци, который носит общий характер, массаж энергетических точек имеет целевой характер. Этот метод состоит в активизациии воздействии на различные точки прилечении конкретных заболеваний, напоминает обычный массаж и имеет многообщего с техникой акупунктуры. Нарядус цигун терапией, траволечением ихирургией, методика является одной изглавных в китайской медицине. На рис показаны важнейшие энергетические точки. Массаж энергетических точек цзинмин, расположенных в уголках глаз, осуществляется в течение нескольких секунд указательным или средним пальцем. Задача стимулировать энергетический поток. Теперь выполните массаж энергетических точек цуаньчжу, расположенных по краямбровей.
Поглаживающим движением кончиков пальцев массируйте брови, начиная от переносицы. Массируйте энергетические точкимэйчун. Массируйте энергетические точкисычжукун. Массируйте энергетические точкитунцзыляо, после них чэнци. Завершаяцикл, снова вернитесь к энергетическим точкам цзинмин. Большим, средним или указательным пальцем погладьте несколько раз носот переносицы вниз, к основанию. Сделайте массаж энергетических точекинсян. Положите большие пальцы на впадины заушами так, чтобы почувствовать биениепульса на шее сделайте массаж энергетических точек ифэн. Затем подушечками на стыке больших пальцев и ладоней но не кончиками пальцев сделайте массаж энергетических точек тайян на висках. Потом, соединив два или три пальцавместе и начав с уголков глаз упереносицы, круговыми движениями массируйте кожу вокруг глаз. Постепенно увеличивайте радиус движений, переходяк массажу всей поверхности лица иоткинув голову назад. Положите пальцы на основание шеи так, чтобы они почти касались друг друга, и накройте уши ладонями, как показанона рис. Положите указатель ные пальцы на средниеи нанесите не сильный щелчок по голове указательные пальцы движутся, огибая средние и слегка их касаясь, такимобразом воздействуя на энергетические точки юйчжэнь и тяньчжу двадцать четыре раза. Уши плотно прикройте ладонями и слушайте звонкое дром. дром, называемое звучание небесного барабана. Такой массаж обеспечит здоровый цвет лица и выразительный, ясный взгляд. ЗВУЧАНИЕ НЕБЕСНОГО БАРАБАНАВнешняя привлекательность не исчерпывается состоянием кожи. Поэтому займемся формированием стройной фигуры. Подходцигун к избавлению от лишнего веса отличается от западного. По мнению мастера цигун, энергичные упражнения вроде аэробики и бега нежелательны вследствие чрезмерных нагрузок ивысоких энергетических потерь. Прекращение занятий этими видами спорта ухудшает самочувствие и снижает работоспособность. Согласно философии цигун, удаление протеинов и углеводов принудительным сжиганием энергии не вписывается в концепцию здорового образа жизни.
Диета как средство похудения еще хуже.
В этом случае вы не только лишаете себя удовольствия, но и ограничиваете доступ необходимой для работы и развлечения энергии, ослабляя жизненно важные системы организма, что приводит к непредсказуемым последствиям. Представление о том, будто ограничениев еде уменьшает массу тела, не выдерживает критики. На самом деле некоторые полныелюди едят очень мало и все же остаются полными некоторые худые люди едятмного, но остаются худыми. Проблема заключается в нарушении работы гормональной системы. У полных людейне достаточно гормонов для переработки потребляемой пищи в чистую энергию организм худых людей полностью и безостатка использует энергоемкость продуктов питания. В первом случаемасса тела непомерно увеличивается, аво втором остается на прежнем недостаточном уровне. В терминах китайской медицины можно говорить одисгармонии иньян. С восстановлением гармонии организм вырабатывает столько гормонов, сколько необходимо.
Вес тела и энергетический потенциал уравновешиваются, и приемпищи будет отрегулирован самой природой.
При этом чувство голода будет появляться лишь по мере необходимости, сигнализируяо том, что настало время восполнить энергетические издержки и потерю весатела. Если вы слишком много едите не из потребности, а для удовольствия, организм произведет дополнительное количество гормонов для изгнания излишков, ахимические реакции в организме вызовут снижение аппетита. Тело поистине уникальный механизм, автономные системы которого функционируют без погрешностейпри условии, что ци, являющаяся источником поступления адекватной информации, течет гармонично.
Цигун обеспечиваети усиливает этот поток. Поэтому, занимаясь, вы можете есть все, что угоднобез ограничений, сохраняя при этомстройную фигуру. У Пэгги был непомерно большой живот, аее фигура в целом напоминала я не хочу показаться грубым бочку. Женщина немогла и мечтать о пропорциональном теле уж слишком велико было ее пристрастие к пирожным и шоколаду. Через шесть месяцев ежедневных занятийцигун ее тело обрело привлекательные формы, причем без потери веса. Все этовремя она продолжала наслаждаться пирожными и шоколадом, без ущерба дляздоровья. Занимаясь цигун, она реконструировала свою фигуру, переместив излишки веса с живота на грудь и бедра. Перед тем как рассмотреть упражнения, которые помогли. Пэгги, имеет смысл поговорить о концепции, которую китайская медицина определяет как ветвь икорень. Это выражение может быть переведено как следствие проявлениеи причина. Как уже было сказано, китайская медицина лечит пациента, а не болезнь. Согласно другому основополагающему принципу, следует лечить корень причину, а непросто ветвь симптом болезни. С этойточки зрения представляется нецелесообразным лечить диабет и язвус помощью инсулина в первом случае и хирургического вмешательства вовтором. Такой подход означал бы устранение следствий болезни, а не причин ее возникновения. Цигунтерапия очищает меридианы восстанавливая работу систем обратной связи и гармонизирует иньян восстанавливая гормональный баланс.
В результате тело вновь обретает способность к производству нужного количества гормонов, которые нейтрализуют излишний сахар и желудочные соки. |