> Перейти на ГЛАВНУЮ 10 Принципов диеты для подростковОпубликовано: 13.5.2018
Это можно сделать засчет употребления разных видов овощей или фруктов в день. Из числа первых нужно исключить свеклу, картофель и бобовые, а из последних бананы, сладкие яблоки и груши, виноград, персики, мандарины, дыни.
Следует есть нежирное мясо курицу, индейку, кролика, говядину. Рыба также должна содержать минимум жира отличноподойдетхек или треска.
Можно употреблять куриные яйца, но не более двух штук в день.
При выборе способа приготовления пищи предпочтение следует отдавать варке или паровой обработке. Жареные изапеченныеблю дане допускаются. Не стоит употреблять маринованные и квашеные овощи. Сахар, а такжемеди сухофрукты под запретом.
Изза резкого урезания порции углеводов в первые дни возможны недомогания слабость, головокружение, а также может проснуться неконтролируемое желание есть все подряд. В среднем этадиета длится дней. За это время можно избавиться от килограмм лишнего веса. Отказаться от соблюдения диеты с употреблением исключительно белковой пищи и овощейпридется людям, страдающим от болезней почек, печени, желудочно кишечного тракта, а такжепри наличии онкологических заболеваний. Лучше всегопереносится смешанное меню, когда в одномприеме пищи сочетаются и белки, и овощи. Примерное допустимое меню выглядит таким образом. Завтрак состоит из г творога с нулевой жирностью, а также овощей огурца или болгарского перца. Завершитьприем пищи можно чашечкой несладкого чая или отвара мяты. Перекус до обеда включает в себя натуральный йогурт без аромати заторов и добавок. На обед можно приготовить большую миску салата, состоящую из свежих овощей и зелени помидоров, болгарского перца, огурцов и укропа. В виде заправки использовать столовые ложки растительного рафинированного масла или натуральный йогурт. Отвар шиповника станет прекрасным завершением здорового и питательного обеда. В послеобеденный перекус можно съесть грамм отварной нежирной рыбы или мяса и один свежий огурец. Завершит деньлегкий ужин, состоящий из обезжиренного творога и одного помидора. Это можно сделать засчет употребления разных видов овощей или фруктов в день. Из числа первых нужно исключить свеклу, картофель и бобовые, а из последних бананы, сладкие яблоки и груши, виноград, персики, мандарины, дыни.
Следует есть нежирное мясо курицу, индейку, кролика, говядину. Рыба также должна содержать минимум жира отличноподойдетхек или треска.
Можно употреблять куриные яйца, но не более двух штук в день.
При выборе способа приготовления пищи предпочтение следует отдавать варке или паровой обработке. Жареные изапеченныеблю дане допускаются. Не стоит употреблять маринованные и квашеные овощи. Сахар, а такжемеди сухофрукты под запретом.
Изза резкого урезания порции углеводов в первые дни возможны недомогания слабость, головокружение, а также может проснуться неконтролируемое желание есть все подряд. В среднем этадиета длится дней. За это время можно избавиться от килограмм лишнего веса. Отказаться от соблюдения диеты с употреблением исключительно белковой пищи и овощейпридется людям, страдающим от болезней почек, печени, желудочно кишечного тракта, а такжепри наличии онкологических заболеваний. Лучше всегопереносится смешанное меню, когда в одномприеме пищи сочетаются и белки, и овощи. Примерное допустимое меню выглядит таким образом. Завтрак состоит из г творога с нулевой жирностью, а также овощей огурца или болгарского перца. Завершитьприем пищи можно чашечкой несладкого чая или отвара мяты. Перекус до обеда включает в себя натуральный йогурт без аромати заторов и добавок. На обед можно приготовить большую миску салата, состоящую из свежих овощей и зелени помидоров, болгарского перца, огурцов и укропа. В виде заправки использовать столовые ложки растительного рафинированного масла или натуральный йогурт. Отвар шиповника станет прекрасным завершением здорового и питательного обеда. В послеобеденный перекус можно съесть грамм отварной нежирной рыбы или мяса и один свежий огурец. Завершит деньлегкий ужин, состоящий из обезжиренного творога и одного помидора. |
